Міфи, як відомо, феноменально живучі і практично незнищенні. Давайте розглянемо кілька таких міфів, які багатьма з нас приймаються просто як аксіоми.

Міф №1. Пам'ять із віком неминуче погіршується, боротися з цим немає сенсу.
Дійсно, з віком зменшується швидкість запам'ятовування нової інформації та погіршується концентрація уваги. Але боротися з цим можна і потрібно. Головне, підібрати правильну тактику боротьби.
Вважається, що пам'ять покращує розгадування кросвордів і заучування напам'ять віршів. Це не так. Ба більше, заучування віршів хоча б не завдає шкоди. А ось розгадування кросвордів, якщо ви
займаєтеся цим день у день, може призвести до протилежного ефекту - отуплення. Як це не парадоксально звучить. Річ у тім, що всі кросворди побудовані за єдиним принципом. Мозок досить швидко
розуміє цей принцип і починає розгадувати кросворди на автоматі. А будь-яка дія, яку регулярно виконують на автоматі, вимикає розумовий процес. Мозку простіше підібрати відповідне слово за
буквами, ніж напружитися і згадати значення цього слова.
Пам'ять тренують іншими способами, які, на перший погляд, ніяк з пам'яттю безпосередньо не пов'язані. Читання вголос, гра на будь-якому музичному інструменті (особливо, якщо ви вчитеся з
нуля), вивчення будь-якої нової іноземної мови, медитативні практики - це все методи тренування мозку.
Міф №2. У старості на нас усіх чекає старече слабоумство.
Чекає, але не на всіх. В основному на тих, хто перестає інтенсивно користуватися мозком.
Ризик отримати у спадок деменцію або хворобу Альцгеймера невеликий. І він не перевищує 15%. Тому що, ті 9 генів, які підвищують ризик розвитку старечого недоумства і які ви могли успадкувати
від батьків, спрацьовують тільки в певній комбінації.
Набагато вища ймовірність розвитку деменції від ожиріння і малорухливого способу життя.
Міф №3. З віком мозок працює гірше.
Усе навпаки. З віком наш мозок починає працювати краще, ніж у молодості. Після 60-ти років у нас у мозку виникає так звана «мозкова амбідекстрія». До 60-ти років між двома півкулями головного
мозку існує суворий розподіл функцій, а після 60-ти для розв'язання складних завдань людина може використовувати обидві півкулі одночасно. Це гарантує вищий творчий потенціал і дає можливість
розв'язувати складніші завдання. Можливо, швидкість розв'язання цих завдань дещо сповільнюється. Але це ніяк не позначається на якості.
Тут є інша проблема. Незважаючи на те, що мозок не старіє, багато хто з віком починає користуватися ним інакше. І це призводить до того, що мозок починає зовсім інакше працювати.
Щоб мозок працював добре, потрібно його активно завантажувати. Але проблема в тому, що коли ми робимо щось на автоматі, мозок не працює.
З роками ми накопичуємо досвід, і дедалі більшу кількість справ робимо «на повторі» - не розв'язуючи завдання, а лише повторюючи колишні рішення. Це не навантажує мозок. Нові зв'язки між
нейронами не виникають, а ось старі зникають. Мозок вмикає режим економії і починає «обростати мохом».
За сьогоднішньої тривалості життя інтелект досягає зрілості тільки після 50-ти. І в цьому ж віці до нас приходить здатність найглибше і найохопливіше мислити. Ми починаємо краще розбиратися в
людях, краще аналізувати «за» і «проти» і краще оперуємо загальними знаннями. Тож, навіть у вельми зрілому віці за цими показниками adults можуть дати фору 20-річним молодикам.
Пік швидкості передачі нервових імпульсів у мозку припадає на 60 років і триває до 80-90. За бажання в 60-70 років можна збільшити свій інтелектуальний потенціал у тридцять (!) разів - мозок
надає нам цю можливість, просто багато хто не хоче цим користуватися.
Тепер Ви розумієте, що питання чого і навіщо варто вчитися після 45, 55, 65 відпадає саме собою.
До речі, американська організація Ewing Marion Kauffman Foundation проводила дослідження в Кремнієвій долині і виявила деякі цікаві факти щодо віку підприємців. Виявилося, що такі молоді
мрійники, як Марк Цукерберг (Facebook) і Девід Карп (Tumblr), є скоріше винятком, ніж правилом. Згідно з отриманими даними складається цікава статистика: підприємці у віці від 30 до 50 років
відкривають близько 50% нових компаній. На бізнесменів-початківців у віці від 50 до 60 років припадає близько 20% стартапів, а підприємці у віці від 60 до 80 вважають за краще займатися
інвестиціями в цікаві проекти.
Тож і в «пенсійному віці» є чим зайнятися. Але врахуйте, малорухливий спосіб життя і негативне до нього ставлення, постійне «втикання» в соціальних мережах або нескінченний перегляд по ТБ
«мильних опер» призводить до поступової деградації, та й змусити себе стежити за своїм здоров'ям і займатися спортом після 50, якщо не робив цього раніше, вкрай важко. Ось звідси і виникають
«нестерпні старі, які бурчать, і яким все не подобається».
Міф №4. З віком мозок всихає.
Так, до 80 років мозок зменшується в об'ємі приблизно на 5-10%. Але і це необов'язково. Танці, біг, аеробіка і навіть просто прогулянки швидким кроком не тільки зупиняють зменшення мозку, а й
відновлюють втрачений ним об'єм.
Кілька років тому група вчених із Піттсбурзького університету (США), займаючись дослідженням стану мозку в літніх людей, несподівано з'ясувала, що деякі види фізичних вправ можуть зупинити
вікове «з'їдання» мозку.
У дослідників були дві групи «піддослідних» віком 70+. Одна група тричі на тиждень гуляла швидким кроком по 30-45 хвилин. Друга група в тому ж ритмі займалася розтяжкою. Експеримент тривав
протягом року. Весь цей час учені проводили регулярні сканування мозку випробовуваних.
Виявилося, що в тих, хто гуляв, ділянки перфронтальної кори і гіпокампа, що відповідають за планування і пам'ять, збільшилися в розмірах на 2-3%. І цієї малості вистачало, щоб перекрити
вікове «з'їдання» мозку. В учасників експерименту, які гуляли, також покращилася просторова пам'ять. Цю перевірку проводили за допомогою спеціальних тестів. А ось у тієї групи, яка протягом
року займалася розтяжкою, жодних поліпшень у корі головного мозку не відбулося. І гіпокамп у них продовжив «всихати» відповідно до стандартних вікових змін.
Міф №5. Нервові клітини не відновлюються.
Міф про те, що нервові клітини не відновлюються, є безперечним лідером серед усіх хибних думок про мозок, у полоні яких ми живемо.
Автором цього постулату був найвидатніший учений, батько нейронної теорії Сантьяго Рамон-і-Кахаль. У 1928 році він заявив, що втрата нейронів унаслідок травми або старіння фатальна. Авторитет
Рамона-і-Кахаля, як Нобелівського лауреата, був настільки великий, що ніхто з учених ХХ століття навіть не намагався спростувати його гіпотезу.
Але 1965 року професор Массачусетського університету Джозеф Альтман виявив, що у щурів, морських свинок і кішок нейрогенез (народження нових нервових клітин) триває протягом усього життя.
Альтман припустив, що в мозку людей відбувається те ж саме. Природно, його гіпотезу всерйоз ніхто не сприйняв. Однак слідом за Альтманом у 70-80-х роках минулого століття таких самих
висновків дійшли десятки інших американських і європейських дослідників.
Битва за спростування міфу тривала понад 20 років. Вона супроводжувалася дикими публічними суперечками відомих наукових журналів, університетськими скандалами і навіть звільненням деяких
учених із науки.
Тільки в 90-х роках, після серії статей відомого нейробіолога Фернандо Ноттебома про нейрогенез у мозку співочих птахів, громадську думку вдалося зрушити з мертвої точки.
Сьогодні нейрогенез дорослих - аксіома, яка не потребує доказів. Уперше це було підтверджено під час наукових експериментів 2010 року, а 2013-го було проведено глобальне дослідження людей,
які народилися в період з 1945 до 1963 року. У результаті цих досліджень вдалося з'ясувати, що нейрогенез у дорослому мозку триває впродовж усього життя людини, але тільки в певних зонах: у
гіпокампі та в ділянках, прилеглих до латеральних мозкових шлуночків. У гіпокампі, зокрема, щодоби народжується 700 нових нейронів. Тобто, 35% клітин гіпокампу - вічно молоді. А саме гіпокамп
відповідає за навчання та запам'ятовування, за інтеграцію сенсорної інформації, за відповідь на нову інформацію, за регуляцію настрою.
Останнім часом з'являється дедалі більше даних, що утворення нових нейронів відбувається також у неокортексі - нашому мозку, що думає.
Чи допоможуть усі ці нові дані викорінити міф про фатальні втрати нервових клітин? Навряд чи. Міфи, як відомо, феноменально живучі і практично незнищенні. Тим і відрізняються від наукових
гіпотез.
СУХИЙ ЗАЛИШОК.
Тепер-то Ви розумієте, чому не завжди з віком приходить мудрість та інтелект. Якщо людина до 50 років була мудаком, то після 70 вона буде старим мудаком :)
Якщо хочете завжди бути молодим і розумним - не дивіться «мильні» серіали, не втикайте в «однокласниках», а вчіться і навантажуйте свій мозок корисною інформацією.
Ви не зможете повернутися в минуле і змінити свій старт. Але ви можете стартувати просто зараз і змінити свій фініш.
STARTUP NEWS
За матеріалами статті Марини Собе-Панек,
співавтора книги «Догляд за мозком».